Оптимизируй то, оптимизируй это

оптимизируй то... оптимизируй это...


[sticky post]Страшно, но факт
nikitatim


Это будет самая сложная, для меня, публикация. Не очень люблю подобное, но. Критика приветствуется. Пришел к выводу, что не писал про себя. Нужен ведь пост, в блоге, в котором идет представление себя. Кто я такой, о чем мой блог.


Меня зовут Никита Тимошенко.

Я человек, который всю свою жизнь любил развитие и самосовершенствование. Во мне всегда было стремление заниматься саморазвитием. Ставлю цели, которые проверяют и тренируют мою силу воли. Которые проверяют мой потенциал. Оптимизирую время. Помогаю в этом людям с помощью коучинга и своего подкаста. Считаю, что рутину нужно использовать только для достижения целей.


Сухие факты:


  • работаю Scrum мастером


  • сертифицированный коуч


  • выступаю публично (скоро будет)


  • автор подкаста “Здесь и сейчас”


  • веду блог


  • пробежал марафон


  • переплыл Днепр


  • муж


  • отец


  • хозяин сумасшедшего лабрадора Диси


  • встаю в 6 утра


  • владею слепым методом набора


  • владею техникой осознанного чтения


  • веду учет привычек



________________________________________________________
Профиль в Facebook
Профиль в Instagramm
Канал в Телеграмм



Провожу эксперимент, в рамках которого пишу каждый день и выкладываю свои мысли. Статьи можно найти по метке #кварталмыслей


17. Как начать новую жизнь?
nikitatim

Мы привязываемся к тому, что окружает. К местам, людям и вещам. К привычной жизни. Не понимаем, что в этом плохого. Пока не сталкиваемся с желанием начать все заново. С чистого листа. Вот только тогда мы начинаем понимать всю сложность ситуации. Что можно было быть гибче и независимей. 

Об этом и о многом многом другом мы поговорили с Полиной и Юлей в новом и очень многограном выпуске подкаста «Здесь и сейчас». Юля и Полина - авторы подкаста «Сестры Ши». Каждый их выпуск - это интереснейшая беседа на самые различные темы. Беседа, которая может забрать вас незаметно и сделать еще одним собеседником. 

В подкасте:

Откуда возникла идея подкаста?

Два взгляда на личную эффективность.

Как начать что-то новое?

Как сформировать правильное мышление?

Существует ли предназначение?

Как понять свой путь?

Как выучить новый язык?


Слушать с Soundcloud - https://goo.gl/RTL8LV 

Слушать с iOs - https://goo.gl/ZM7vY4


Никита Тимошенко в гостях у «Сестры Ши»

Podfm https://goo.gl/i9xkEx 

Youtube https://youtu.be/ZATN1JUN4aU 


Все упоминания и ссылки в нашей рассылке - https://goo.gl/2YuTfz 

ЧЕЛЕНЖ - https://goo.gl/U5rDEL 

Видеоинструкция «Как оставить отзыв» - https://goo.gl/to3KpU 

Заявка «Не получается оставить отзыв» - https://goo.gl/aYZY12 

ПОДДЕРЖАТЬ ПОДКАСТ - https://goo.gl/U66Hw7 



16. Как правильно питаться
nikitatim

Как-то я с этими праздниками совершенно забыл про ЖЖ :(
Каюсь

Недавно вышел новый подкаст

Новая жизнь с понедельника. Нет, со следующего месяца, а лучше вообще с начала года! Но сегодня “отмазок” не найти. Все совпало втройне. Так может стоит задуматься?


Начать можно с малого. Со своего питания. Если открутить пару часов назад и посмотреть на праздничный стол, за которым сидели. Большое обилие закусок. И говоришь себе - “Ну ничего. Потом как возьмусь за свое питание.” Именно поэтому мы и решили записать выпуск на эту тематику. Да именно питание.


“И как это относится к личной эффективности?” - логичный вопрос. Все просто. Хотим быть эффективными - заботимся о своем времени. У нас его всегда мало. Это значит, что мы хотим меньше болеть и больше заботиться о своем здоровье. Здоровое питание - один из ключевых элементов здоровья.


Встречайте, гость сегодняшнего выпуска - Светлана Котенко (Svetlana Kotenko). Светлана – совладелец сервиса доставки здоровых рационов питания FoodEx. Это сервис направленный на оптимизацию своего рациона и времени. Немаловажный факт, что Света самостоятельно перешла из наемного работника в предприниматели. На свой страх и риск. И у нее все получилось.


В подкасте:


Откуда возникла идея бизнеса?

Какие трансформации испытал бизнес FoodEx?

Что такое правильные и неправильные продукты?

Как оптимизировать покупки продуктов?

Советы по питанию


Слушать с Soundcloud - https://goo.gl/5twxcq 

Слушать с iOs - https://goo.gl/ZM7vY4


Read more...Collapse )

15. Как сформировать мышление предпринимателя?
nikitatim

Уехать поближе к морю, открыть удаленный бизнес и в свободное время заниматься подготовкой к забегам Ironman. Звучит неплохо, правда?

Наш герой все это реализовал. Более чем. 2 удаленных бизнеса. 2 пройденных Ironman 70.3. Жизнь на берегу Ирландского моря. И это все в 29 лет.


Гость сегодняшнего нашего выпуска - Денис Довгаль

Денис – создатель 2 бизнесов и автор подкаста про развитие удаленного бизнеса TravelMBA. Сам Денис живет в Ирландии, вся его команда работает удаленно и работает в разных локациях (Украина, США, Британия, Бали). 


Я давно хотел познакомиться с Денисом поближе, так как являюсь постоянным слушателем его подкаста. Очень рад, что удалось записать совместный выпуск. Надеюсь вы получите такое же удовольствие от прослушивания. 


Слушать с Soundcloud

Слушать с iOs


Подкаст Travel MBA


Все упоминания и ссылки в нашей рассылке


ЧЕЛЕНЖ


Видеоинструкция «Как оставить отзыв»

Заявка «Не получается оставить отзыв» 


ИНВЕСТИРОВАТЬ В ПОДКАСТ 1$


99. Как доводить начатое
nikitatim

Я сделал это!


До сих пор не могу поверить, что написал 99 статей. Писал на протяжении квартала. 99 дней. Этот эксперимент принес большую пользу для меня. Я познакомился с большим количеством людей. Сильно вырос. Немного в шоке. Я начал много различных направлений. 


Самый крутой этап был, когда Алексей Волков сделал просто репост одной из моих записей. Большое количество людей начало добавляться в друзья. Когда я увидел это — осознал, что происходит просто добавление в друзья. Как-то мимо все. Решил знакомиться с каждым, лично. Давно хотел. И этот перепост стал для меня неким пинком. Один эксперимент. Один репост. Куча новых знакомств. 


Когда пишешь про техники, которые пробовал и пробуешь — начинаешь задумываться, углубляться. Замечать свои же ошибки, чтобы предупредить о них читателей. Занимаешься самоанализом. Появляется строгость к себе.


Дисциплина. Начинаешь относиться с большей дисциплиной к тому, что делаешь. Начинаешь больше планировать. Когда ты будешь писать статью. Когда будешь редактировать. А желание «забить» возникало много раз, поверьте, я такой же живой человек, как и вы. 


Мечта. Я давно хотел начать писать. И это был еще один пинок. Посыл, который сам для себя создал. Принудительно. Всегда была мечта написать книгу. И я понимал, чтобы написать книгу, нужно просто начать писать. И эти 99 дней были строгим режимом к первому шагу для написания книги. 


Read more...Collapse )

98. Как планировать ответственно?
nikitatim

«Я отношусь к своей жизни ответственно. Планирую завтрашний день. Отношусь ответственно к своему здоровью. Занимаюсь спортом каждый день. Я постоянно что-то читаю. Постоянно к чему-то стремлюсь. Я ответственно подхожу к своей жизни». Знакомые мысли?


А что если я вам скажу, что можно сконцентрировать эту ответственность на одном важном дела. И тогда вы начнете получать результаты. 


Давайте возьмем планирование. Вы садитесь и ответственно начинаете планировать свой день. Зачастую, в идеальном мире, планирование лучше проводить вечером. В конце дня. Или в конце рабочего дня. Главное — делать это тогда, когда деятельность доведена до логического окончания. Закончился рабочий день или просто вы собираетесь ложиться спать. Почему так важно именно в это время?


Потому что именно тогда вы начинаете очень сильно жалеть о том, что вы не успели сегодня сделать. Вы начинаете «мечтать». О том, какие грандиозные планы вы сможете совершить завтра. Нет ничего более захватывающего и вдохновляющего, чем завтрашний день. «Вот завтра я ТАКОГО наделаю!».


И вы начинаете планировать. Вы пишете те дела, которые давным давно хотели сделать. Которые принесут те самые 80% результата по принципу Паретто. И вот вы смотрите на свой план и довольны собой. Вы с отличным настроение ложитесь спать. 


Read more...Collapse )

97. Как включить режим продуктивности
nikitatim

97 статья. Смешанные чувства. Вроде как и радостно, но с другой стороны и обидно. Облегчение и жалость. Облегчение, что больше не надо думать о статьях. Радость, что сделал это. Жаль, что это заканчивается. Были мысли продлить эксперимент. Попробовать продолжить до Нового Года. Но придумал сделать иначе. Об этом позже. Сегодня я уже понимаю весь объем и серьезность этого эксперимента и не смогу вот так взять и бросится в эту рутину. Нужно отдыхнуть.


ПРИВЫЧКИ

Все начинается с привычек. Необходимо максимально окружить себя ими. Такими как ежедневное чтение. Проговаривание аффирмаций. Зачитывание собственной конституции и т.д. Вы будете создавать тот самый РЕЖИМ дня, который побуждает к качественным изменениям. Привычки подобны окружению, которое влияет.

Сначала окружаете себя одной привычкой. Через неделю внедряете еще одну. Видите, что эти две идут хорошо — добавляете еще одну. Если на трех привычках что-то «поломалось» не спешите внедрять четвертую. Подождите еще недельку, пока эти 3 «встанут» в ваш график и вашу жизнь. Главное внедрять по чуть-чуть. 

Затем начните внедрять привычку потреблять полезный контент. Например, читать одну статью в день. Смотреть один ролик TED. Слушать подкаст 10 минут в день. Выстраивайте в один график. Распределяете по дню.


ОКРУЖЕНИЕ

Самый простой и доступный способ — это подкасты и ролики. Замените просмотр телевизора через Youtube или TED. Чтобы вы постоянно видели или слышали общение более успешных людей. 

Read more...Collapse )

95. Как подготовиться к марафону?
nikitatim

Обещал описать, как я готовился к марафону. 


Люблю все системное. К марафону готовился также. Люблю просчитать количество тренировок. Какие дни. В какое время. Сколько по времени. 


Все очень легко. Все, что необходимо — зайти в https://my.asics.com/uk/en-gb/running_plans. Регистрируемся. Затем вводим цель. Например, «Пробежать марафон». Вводим за какое время бегаем сейчас. Вводим, если нужно, дату на которой мы хотим пробежать. Дни и количество тренировок, которые можем себе позволить. 3 или 4 раза в неделю. Хотя бы 3.


Система высчитывает. Как, когда и сколько нужно бегать. Важно внимательно смотреть с какой скоростью нужно бежать. Если не нравится скорость, которую предлагает система, можете зайти обратно в данные и подправить вводные данные. Главное, чтобы то, что рекомендует система — вы выполняли систематически. Если там указаны слишком медленные временные рамки — зайдите и переставьте вводные, словно вы бегаете быстрее. Или наоборот, медленней. 


Вот например. Вы пишите, что бегаете 10 км за 1 час 10 минут. Это, плюс минус, реальные данные. Начинаете тренироваться. Программа диктует, что нужно бежать с темпом 6:30 / км. Чувствуете, что это ну прям ооооочень медленно. Окей. Бегите так, как будет комфортно. Если система пишет, что это должен быть ваш комфортный темп — пробегаете в собственном комфортном и после просто смотрите, какой он был. 


Read more...Collapse )

93. Как соблюдать меру?
nikitatim

Раскрываю все карты. Даже немного личное. Предыстория. Удивленный вопрос «Никита, ты что пьешь?».


Почему-то у многих сложилось впечатление, что я вообще не расслабляюсь.


Я пью, как и все. Я курю кальян как и многие. Я люблю выпить в шумной компании. Иногда мне даже кажется, что я слишком много пью. С удовольствием, могу выпить пару бокальчиков вина с женой при просмотре любимого сериальчика. 


Я радовался как ребенок, когда узнал, от Алексея Волкова, что есть приложение с рейтингом вин. Вы просто наводите камеру на этикетку и вам показывает общий рейтинг этого напитка. 


Когда тема алкоголя начала волновать меня — распечатал календарик. Решил просто наблюдать. Сколько и когда.


Употребил алкоголь в любом виде — закрась бокальчик этого дня. Оказалось, что я пью не мало... 


У меня очень часто закрадываются мысли не пить. Хотя бы какое-то время. Алкоголь иногда мешает. В моем еще не опубликованном лайфлисте есть пункт — не пить год. 

А почему бы и нет. И как раз во время написания этой статьи я подумал — а быть может не пить, действительно, год. И начать с сегодняшнего дня?


А может быть, когда я буду выставлять эту статью — это и будет старт этого эксперимента... Посмотрим.


Сегодняшний день. Решил сконцентрироваться на привычках и целях. В том числе, не употреблять алкоголь. На протяжении месяца. Сегодня прошла половина этого месяца. Пока наблюдаю за ощущениями.


А какие у вас отношения с алкоголем? Что думаете на этот счет?

_________________________________________

Read more...Collapse )

92. Какой подход выбрать для баланса всех сфер?
nikitatim

Всегда есть этап, когда нужно поднапрячься. Можно уделять одной сфере, одному направлению, 80% внимания. Остальным сферам — меньше. 

Предупредить все сферы. 

Дать себе дедлайн. К примеру, не больше полугода в таком режиме. 


Затем остановится. На том этапе, до которого дошел. 

Сесть и проанализировать. Как сейчас со всеми сферами жизни? Чему теперь стоит уделить больше внимания? Возможно стоит теперь больше времени уделить семье? С друзьями один раз увидеться? Сделать остановку. 


Потом снова включиться. Ты полгода «пашешь», отказывая себе в разных вещах. Потом наслаждаешься результатами. 


Можно наоборот. Балансировать постоянно. Совмещать сферы. Уделять всем сферам внимание равномерно. Только может не устраивать скорость. Из-за этого могут быть срывы. Ведь ты будешь, максимум, совершать по одному действию из каждой сферы. Ты будешь каждый день заниматься планированием. 


Read more...Collapse )

?

Log in

No account? Create an account